L’ergonomie joue un rôle fondamental dans la santé au travail, en visant à adapter l’environnement de travail pour prévenir les risques de blessures et améliorer e bien-être.
Que vous travailliez sur le terrain ou au bureau, voici quelques conseils pour améliorer votre posture et réduire les risques de maladies professionnelles.
1. Utilisez vos jambes, pas votre dos
Lorsque vous soulevez des charges lourdes, adoptez la bonne posture en pliant les genoux et non le dos. Cela permet de solliciter vos jambes et de protéger votre colonne vertébrale, évitant ainsi les douleurs lombaires.
2. Prenez votre temps
Que vous soyez sur le terrain ou au bureau, il est important de changer régulièrement d’activité pour solliciter différents muscles et éviter la fatigue excessive. De petites pauses pour bouger ou vous étirer peuvent faire une grande différence.
3. Privilégiez les mouvements naturels
Lors de vos déplacements ou de la manipulation d’objets, évitez de forcer sur vos articulations en effectuant des gestes brusques. Essayez de garder les bras et le dos dans une position naturelle et évitez de solliciter vos articulations dans des angles inconfortables.
4. Travail sur écran : les bons réflexes
Il est recommandé de placer l’écran à 50-70 cm des yeux avec le haut à hauteur des yeux, et de garder le clavier à une hauteur où les coudes forment un angle de 90 degrés. Concernant votre posture, veillez à rester droit avec les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle d’environ 90 degrés. Enfin, pensez à reposer vos yeux régulièrement en prenant des pauses régulièrement hors écran.
5. Soyez attentifs au stress
Équilibrer les exigences du chantier et / ou du bureau peut être stressant. Organisez-vous pour éviter la surcharge et restez attentifs à votre bien-être mental. Nous vous en avons déjà parlé dans l’article : « 5 astuces simples pour gérer le stress au travail ».
En suivant ces conseils simples, vous réduisez les risques de blessures et améliorez votre confort, indépendamment de votre environnement de travail.
Ensemble cultivons un environnement de travail plus serein et plus positif !
L’INRS propose de nombreux supports pour vous accompagner sur le sujet.
